ပန္းသီးရဲ႕အက်ိဳး

သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ဒါေလးေတြသိသင့္ပါတယ္။

၁။ပန္းသီးစားရင္ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးရရွိႏိုင္ပါသလဲ။
             ေန႔စဥ္ပန္းသီးတစ္လံုး စားတာဟာ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ က်ဆင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ပန္းသီးမွာပါတဲ့ Flavonoids ေတြဟာဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီးအဆုတ္တစ္သွ်ဴးပ်က္စီးေစတဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကိုေလ်ာ့က်ႏိုင္ပါတယ္။

၂။ငွက္ေပ်ာသီး နဲ႔ က်န္းမာေရးဆက္စပ္ပံုသိခ်င္ပါတယ္။
              ငွက္ေပ်ာသီး ကဦးေႏွာက္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါတဲ့ ဆီရိုတိုနင္က အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုပါေပးႏိုင္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ တစ္လံုး၊ ႏွစ္လံုး ေလာက္စားေပးပါ။

၃။ အိပ္ေရးမ၀ရင္ ဘာေတြျဖစ္တတ္တယ္ဆိုတာပါ ဆက္ေျပာျပမယ္ေနာ္။
               အိပ္ေရးမ၀တာကလည္း သင့္အေရျပားအတြက္ ဆိုးက်ိုဳးတစ္ခုပါပဲ။ အိပ္ေရးမ၀တာေၾကာင့္အေရျပားအတြက္ ေကာ္လာဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈကို ေႏွးေစၿပီး အေရးေၾကာင္းျဖစ္ေပၚေစတဲ့အတြက္  ကိုကိုမမ ဦးဦးေဒၚေဒၚ တို႔ကိုအႀကံေပးမယ္ေနာ္။ နက္ကိုညည့္နက္တဲ့ထိထိုင္ရဘူးေနာ္။ လွလွပ်က္လိမ့္မယ္ ဟဲဟဲ ေအာ္ ေမာင္ညီမေလးေတြအတြက္လဲပါတယ္ေနာ္။ ေတာ္ေသးတယ္ကံေကာင္းလို႔ေမ့ေတာ့ရင္ဆဲခံရမယ္။

၄။ သံပုရာရည္၊ ေရွာက္ရည္ ရဲ႕ အက်ိဳးအာနိသင္ေလးအေၾကာင္းထပ္ေျပာဦးမယ္။
                သံပုရာရည္၊ ေရွာက္ရည္မွာပါတဲ့ အစြမ္းထက္ေၾကးခၽြတ္အာနိသင္ေၾကာင့္ အေရးေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ သံပုရာရည္ေရွာက္ရည္အစက္ အနည္းငယ္ကို အေရျပားေပၚလိမ္းေပးပါ။ ၀က္ၿခံဖုေတြကိုေပ်ာက္ေစပါတယ္။
ကဲ လွခ်င္ရင္စမ္းၾကည့္ဦးေနာ္။ ၀က္ၿခံေတြလဲေပ်ာက္ၿပီးလွလာမွာေပါ့။

၅။ ဒီတစ္ခါ အာလူးေလးရဲ႕အေၾကာင္းေျပာမယ္ေနာ္။ သူ႔မွာဘယ္လိုအာနိသင္ေတြရွိလဲဆိုတာေပါ့။
                 ေလ့လာမႈအသစ္ေတြအရ အာလူးဟင္း ႏွစ္ခြက္(ျပဳတ္ဒါမွမဟုတ္ ဖုတ္စားပါ။) အဲလိုစားတာေၾကာင့္ အုတ္စပါးစားသလိုမိိ်ဳးေသြးဖိအားက်ဆင္းေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အာလူးမွာ ေသြးဖိအား က်ဆင္းေစႏိုင္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္ေတြမ်ားစြာပါ၀င္တယ္လို႔သိရပါတယ္။
အဲ ေျပာဖို႔ရွိေသးတယ္။ အာလူးနဲ႔ဓာတ္မတည့္တဲ့လူကေတာ့သြားမစားနဲ႔ေနာ္။ ေရာဂါျဖစ္လို႔ငါ့လိုက္သတ္ေနမွဒုတ္ခြေရာက္ေနမယ္။
ဟဲဟဲ

၆။ ေနာက္တစ္ခုက အစာမေၾကမႈ မျဖစ္ေအာင္ဘယ္လိုကာကြယ္မႈလုပ္မလဲ ဆိုတာေျပာျပမယ္ေနာ္။
                       အင္း ပ်ားရည္ေလသိလား။ အဲ့  ပ်ားရည္ကိုလက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္းစာေပါ့ေနာ္။ အဲေလာက္ေလာက္ ကို ရွာလကာရည္ လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္းစာေလာက္ နဲ႔ေရာ ၿပီးရင္ ေရေႏြးဖန္ခြက္ထဲကို ေရာထည့္ၿပီး အစာမစားခင္နာရီ၀က္ေလာက္အလိုမွာ ေသာက္ေပးရင္ အစာမေၾကမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

၇။ အမေလး ေနာက္တစ္ခုက ေသြးတိုးေရာဂါရွင္ေတြကိုဘယ္လိုျပဳမႈသင့္ပါသလဲ ဆိုတာေျပာျပမယ္ေနာ္။
                     အရင္ဆံုး အေနာ္ေရသြားေသာက္လိုက္ဦးမယ္။ အဲ ရၿပီ ဆက္ေျပာမယ္ေနာ္။ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူတစ္ေယာက္ဟာ လမ္းျမန္ျမန္ေလွ်ာက္ေပးတာေၾကာင့္
ေသြးေပါင္ကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ လမ္းျမန္ျမန္ေလွ်ာက္တာက ႏွလံုးကိုေအာက္ဆီဂ်င္ ပိုမိုအသံုးျပဳႏိုင္ေအာင္ကူညီေပးရာေရာက္ၿပီး ေသြးေတြညွစ္ထုတ္တာကိုလြယ္ကူေစပါတယ္။
အဲ အိမ္မွာေသြးတိုးရွိတဲ့လူရွိရင္ ဒါေလးေျပာျပဖို႔မေမ့နဲ႔ေနာ္။

၈။ အင္းေနာက္ဆံုးအေနနဲ႔ ေျခဖေနာင့္နာရင္ဘယ္လိုစစ္ေဆးမႈေတြျပဳလုပ္မယ္ဆိုတာေျပာျပမယ္။
                        ေျခဖေနာင္နာရင္ဓာတ္မွန္ရိုက္ၾကည့္ပါ။ ေသြးစစ္ၾကည့္ပါ။ ရိုးရိုးေျခဖေနာင့္ေနာတာမဟုတ္ဘဲ တျခားေရာပါေတြျဖစ္တဲ့ ေျခဖေနာင့္ အရိုးတီဘီေရာဂါ၊
ေျခဖေနာင့္ကင္ဆာ စတဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္မွာစိုးလို႔ပါ။ ေျခဖေနာင့္နာတာကေတာ့ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။
ဒါေပမယ့္စစ္ၾကည့္ေတာ့ပိုေကာင္းတာေပါ့။

အေနာ္ကေရးလဲေရးရေသးတယ္။ မေကာင္းဘူးလို႔မေျပာပါနဲ႔ေနာ္ေက်းဇူးျပဳၿပီး။ ဟဲဟဲ စတာ မေကာင္းတာရွိရင္ေျပာပါအားမနာပါနဲ႔။ အဲခုေတာ့ခါးေတာ္ေတာ္နာေနၿပီ။ asdfjkl;