ဗိုက္ဆီက်ေစတဲ့ ေထာပတ္သီးရဲ႕ အစြမ္းနဲ႔ နည္းလမ္း

အခုေျပာမယ့္ အေၾကာင္းအရာကေတာ့ ဗုိက္ဆီရွိတ့ဲ သူေတြအတြက္ျဖစ္ပါတယ္။ အဆီအစိမ့္ေတြ စားၿပီး ဗိုက္အဆီ တက္ေနသူေတြအတြက္ အဆင္ေျပေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးပါ။ ဗိုက္မွာအဆီတက္ေနတ့ဲ သူေတြအတြက္ စားသံုးသင့္တ့ဲ အသီးကေတာ့ ေထာပတ္သီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေထာပတ္သီးမွာ ပါ၀င္တ့ဲ ဓာတ္ေတြကေတာ့ ဗီတာမင္ အီးနဲ႔ ဘီ၊ ေဖာလစ္အက္စစ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ အမွ်င္ ( Fiber) အစရွိတ့ဲ ဓာတ္မ်ား ပါ၀င္တ့ဲ အတြက္ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတ့ဲ ကယ္လိုရီနဲ႔ အဆီေတြကို လည္း ေလွ်ာ့ခ် ေပးပါတယ္။

ေရွးယခင္က ဂရိလူမ်ဳိးေတြကေတာ့ သံလြင္ဆီကို နတ္ဘုရားလို ကိုးကြယ္ခ့ဲၾကပါၿပီး ေရွးေခတ္ အီဂ်စ္ လူမ်ဳိးေတြကေတာ့ ေထာပတ္သီးကို မ်ဳိးပြားေစႏိုင္တ့ဲ အသီးတမ်ဳိးအျဖစ္ သတ္မွတ္ထားခဲ့ၾကပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေထာပတ္သီး အာနိသင္ကိုလည္း အနည္းအက်ဥ္းေတာ့ သိေလာက္ပါၿပီ။ ဗိုက္ခ်ပ္ေအာင္
ေထာပတ္သီးကို ေန႔စဥ္ စားေပးႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါဘဲ။ ေထာက္ပတ္သီးမွာပါ၀င္တ့ဲ ဓာတ္ေတြ က လူခႏၶာကိုယ္ ၀မ္းဗိုက္ဆီကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ဗိုက္သားကို ခ်ပ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ ေပးႏိုင္ပါတယ္တ့ဲ။

ေနာက္ထပ္ လုပ္ႏိုင္တာေတြလည္းရွိပါတယ္။ ေနေလာင္ထားတ့ဲသူေတြမွာ ျဖစ္တတ္တ့ဲ အမည္းကြက္န႔ဲ
ေျခသလံုးမွာ ေနေလာင္ခံရလို႔ အမည္းကြက္ရွိေနသူေတြအတြက္ ေထာက္ပတ္သီး အတြင္းသားကို ထုတ္ယူၿပီး ပြတ္သပ္လိမ္း ေပးျခင္း ျဖင့္လည္း အမဲကြက္ေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစ ပါတယ္တ့ဲ။

ေထာက္ပတ္သီးဟာ အသားအေရးကိုလည္း ေခ်ာ့ေမြ႔ ေစတ့ဲ အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း လိမ္းေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးရဲ႕ ထူးျခားမႈ ေနာက္တခုကေတာ့ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါကို ထိမ္းသိမ္း ကာကြယ္ ေပးႏုိင္တယ္ဆုိတာပါ ပဲ။

ႏွလံုးေရာဂါဟာ လူကို ေသေစေလာက္တဲ့အထိ အႏၱရာယ္မ်ားတယ္ဆုိတာ လူတုိင္းသိၿပီးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ အေမရိကန္မွာ ဆုိရင္ ႏွလံုး ဆုိင္ရာအသင္းႀကီးျဖစ္တဲ့ The American Heart Association (AHA) က ဆုိရင္ ႏွလံုးေရာဂါ သည္ေတြအတြက္ ဓာတ္စာ သစ္သီး ၅ မ်ိဳးကို အဓိက လမ္ညႊန္ၿပီး စားသံုးဖုိ႔ကို ေထာက္ခံခ်က္ေပးရာမွာ ေထာပတ္သီး က အဓိက ပါ၀င္ပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္လည္းဆုိေတာ့ ေထာပတ္သီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ အထက္ကေျပာခဲ့သလုိ ပိုတက္ဆီယမ္ဟာ အဆီနဲ႔ ကိုလက္စထေရာ ( fat and cholesterol) ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစလုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ၀မ္းဗိုက္ အဆီတက္လို႔ စိတ္ပ်က္ေနသူမ်ားအတြက္ ေနာက္ထပ္ စားသံုးသင့္တာေလးေတြကေတာ့ အေစ့အဆံ ပါတ့ဲ အစား အစာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

ေျမပဲ၊ သံလြင္သီး အေစ့၊ ေနၾကာေစ့ အစရွိတ့ဲ အေစ့အဆံ ပါ၀င္တ့ဲ အစားအစာ ေတြဟာ ၀မ္းဗိုက္ အဆီကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးတ့ဲအတြက္ ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တမ်ဳိး ဗိုက္ခ်ပ္ေစႏိုင္တ့ဲ အစာကေတာ့ အမည္းေရာင္ ေခ်ာ့ကလက္( dark chocolate ) ပါဘဲ။

အမည္းေရာင္ ေခ်ာ့ကလက္ကို ေန႔စဥ္ စားေပးျခင္းဟာ ဗိုက္ခ်ပ္ေစပါတယ္တ့ဲ။ ၀မ္းဗိုက္ပူလို႔ စိတ္ပ်က္
ေနတ့ဲသူေတြအတြက္ လြယ္ကူ ေအာင္ စားသံုးေပးႏိုင္တ့ဲ နည္းလမ္းေကာင္းေလး ျဖစ္မယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သိထားတ့ဲ အေၾကာင္း အရာေလး ေတြကို မွ်ေ၀ ေပးလိုက္ပါတယ္။

အိမ့္သံစဥ္

REF: Irrawaddy-Burmese
Posted by Admin Team-NOM

shared by>>> http://www.facebook.com/newsofmyanmar

shared by >>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/10/blog-post_26.html#more

Read More

ဝိတ္ ေလွ်ာ့ခ်သူမ်ား လြဲမွားစြာေရွာင္ၾကေသာ စားသင့္သည့္ အစားအစာမ်ား

 

၁။ ၾကက္ဥ
လတ္တေလာ ေလ့လာထားမႈအရ တစ္ေန႔ကို ၾကက္ဥတစ္လံုး စားေပးတာက က်န္းမာေစၿပီး အာဟာရဓာတ္ ညီညြတ္မွ်တေစတယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ သင့္မနက္စာမွာ ၾကက္ဥတစ္လံုးစားတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ွာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ၾကက္ဥမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတ မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာေခ်ဖ်က္ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ေပးရပါတယ္။ မနက္စာမွာ ၾကက္ဥစားေပးတဲ့အခါ အစာေခ်ဖ်က္မႈ ေႏွးတာေၾကာင့္ အစာအိမ္ထဲမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ျပည့္ေနေစပါတယ္။ ဒါဟာ ေနာက္ထပ္ အစာထပ္စားဖို႔ကို နည္းသြားေစပါတယ္။ 

၂။ အမဲသား
က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ပညာရွင္ေတြက အနီေရာင္ရိွတဲ့အသားေတြကို စားသံုးဖို႔ အားမေပးခဲ့ပါဘူး။ အနီေရာင္ရိွတဲ့ အသားေတြထဲမွာ အမဲသားလည္း အပါအဝင္ပါ။ ဒါေပမဲ့ အမဲသားက သင့္ခါးပတ္လည္က အဆီေတြကို ေလ်ွာ့ခ်ဖို႔အတြက္ စားလို႔ရတယ္လို႔ ေနာက္ဆံုးေပၚ ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အဆီမပါတဲ့ အမဲသားက အေရခံြမပါတဲ့ ၾကက္ရင္ပံုသားထက္ ျပည့္ဝဆီေတြ မ်ားတာမွန္ေပမဲ့ အမဲသားကေန ပရိုတင္းဓာတ္ေတြ ပိုမိုရရိွႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္ဥလိုပဲ အမဲသားမွာ ပ႐ိုတင္းေတြ မ်ားစြာပါရိွတာေၾကာင့္ ဗိုက္ျပည့္တင္းေနေစၿပီး ဆာေလာင္မႈကို နည္းေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အမဲသားကို အလြန္အကၽြံမစားသံုးဘဲ ခ်င့္ခ်င့္ခ်ိန္ခ်ိန္ စားသံုးဖို႔ေတာ့လိုပါတယ္။

၃။ ကြတ္ကီး
သင္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ွာ့ခ်ေနခ်ိန္မွာ ကြတ္ကီးစားသံုးမႈကို ေရွာင္ထားပါသလား။ ပညာရွင္ေတြက ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ကြတ္ကီးေတြ စားသံုးတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္မႈရွိတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ေစတယ္လို႔ အႀကံျပဳထားပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ခုက ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့အစားအစာေတြ စားသံုးတာက ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအစာေတြ စားတာထက္ ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြကို ပိုမိုေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

၄။ အေစ့အဆန္မ်ား
အေစ့အဆန္ေတြမွာ အဆီပါဝင္မႈမ်ားပါတယ္။ ဒီအဆီေတြက ခႏၲာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းတဲ့အဆီေတြပါ။ အေစ့အဆန္ေတြမွာ ပ႐ိုတင္း၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိထားေပးပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြက အေစ့အဆန္ေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတက္ေစဘဲ ဆာေလာင္မႈနည္းေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ထားေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရပါတယ္။

၅။ ခိ်စ္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ွာ့ခ်သူ အမ်ားစုက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေနခ်ိန္ အတြင္းမွာ ခ်ိစ္စားသံုးတာကို ေရွာင္တတ္ၾကပါတယ္။ ခ်ိစ္က ကယ္လ္စီယမ္ ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာျဖစ္တာေၾကာင့္ တခ်ဳိ႕ေလ့လာမႈေတြက ခ်ိစ္စားသံုးမႈကို ေရွာင္ရွားလိုက္တာဟာ မွားယြင္းတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ခုက ခႏၲာကိုယ္က အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းဖို႔အတြက္ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ အလံုအေလာက္ရိွဖို႔ လိုတယ္လို႔ေျပာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီနည္းတဲ့ ခ်ိစ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ႏို႔ေသာက္ေပးတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္ ျဖည့္စြက္ေသာက္သံုးတာက အစားအစာေတြက ရရိွတဲ့ကယ္လ္စီယမ္ေလာက္ ခႏၲာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးမရိွဘူးလို႔လည္း ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၲာကိုယ္အတြက္ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ကို အစားအစာကေန ရရိွေအာင္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

၆။ ေကာ္ဖီ
ေကာ္ဖီေသာက္သံုးမႈနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သုေတသနေတြကေန ေတြ႕ရိွခ်က္ေတြ အမ်ိဳးမ်ိဴးေျပာခဲ့ၾကပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ွာ့ခ်ေနတာနဲ႔ပဲ သင္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးမႈကုိ ေရွာင္ရွားေနဖို႔ မလိုေတာ့ပါဘူး။ ေကာ္ဖီေဖ်ာ္ရာမွာ ထပ္ေပါင္းထည့္တာေတြက ေကာ္ဖီကိုနာမည္ပ်က္ေစပါတယ္။ ခရင္မ္၊ သၾကားနဲ႔ တျခားအနံ႔အရသာအမ်ိဳးမ်ိုဳးေတြ ထည့္သြင္းေဖာ္ျပထားတဲ့ ေကာ္ဖီကေတာ့ သင့္အတြက္ ေကာင္းက်ိုဳး မရိွႏိုင္ပါဘူး။ သင္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေနသူ တစ္ေယာက္ျဖစ္ပါက ေကာ္ဖီေဖ်ာ္ရာမွာအဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏုိ႔ထပ္ေပါင္းထည့္ေဖ်ာ္ေပးပါ။ အခ်ိဳဓာတ္လိုအပ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ သၾကားအနည္းငယ္ ထည့္ေဖ်ာ္နိုင္ပါတယ္။ ႏြားႏို႔က ကယ္စီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ ဒီက္ို ရရိွေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။
Ref : Good Health

shared by>>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/11/blog-post_9935.html

Read More

Firefox ကုိအၿမန္ဆုံးဖြင္႕မယ္

ဒီနည္းေလးေတာ႔ ကြ်န္ေတာ္ကိုယ္တုိင္ကိုယ္ေတြ႔ပါဗ်ာ ။ တကယ္ျမန္ပါတယ္ .... နဂုိကဆုိ ေစာင္႔ေနရတာ Firefox ကို ဖြင္႔ျပီးရင္ အနည္းဆုံး ႏွစ္မိနစ္သုံးမိနစ္ေလာက္ေတာင္ဗ်ာ ။ စိတ္ေတာ္ေတာ္ပ်က္တာ ။ ခုေတာ႔ဗ်ာ ။ ငါးစကန္႔ေလးနဲ႔တင္ သုံးလုိ႔ရေနျပီ ။ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းလုိက္တာလဲဗ်ာ ။ ကြ်န္ေတာ္႔အတြက္ေလ... ။ တကယ္လုိ႔ စာဖတ္သူတိုိ႔မ်ား အဲလုိျဖစ္ခဲ႔သည္ရွိေသာ... ဒီနည္းေလးကို သတိရလုိက္ပါ ။ ခက္လည္း မခက္ပါဘူး ။ Gtalk Account ကို ႏွစ္ခုဖြင္႔လုိ႔ရေအာင္ လုပ္သလုိမ်ိဳးပါပဲ Target မွာ စကားလုံးေလး ထည္႔လုိက္ရုံတင္ ။ စိတ္ဝင္စားတယ္ဆုိရင္ လုပ္လုိက္ပါဗ်ာ ။ အာမခံတယ္ တကယ္ျမန္တယ္ ။ ဒါကြ်န္ေတာ္ကိုယ္တုိင္ လက္ေတြ႔မွာ ျမန္ေနလုိ႔ ျပန္တင္ေပးလုိက္ပါဗ်ာ ။

ပထမဆုံး မိမိတို႔ရဲ႔ Desktop ေပၚက Mozilla ကို Right Clink နဲ႔ Properties ကို ေရြးလုိက္ပါဗ်ာ ။ အမ်ား နားလည္လြယ္ေအာင္ ပုံေတြနဲ႔ တင္ေပးပါတယ္ ။

Propertiesနိပ္လုိက္ သူ႔ကို Box တစ္ခုတက္လာမယ္ဗ်ာ ။ အဲဒီမွာ Targetကို ၾကည္႔လုိက္ပါ ..Shortcut ကို အရင္တစ္ခ်က္နိပ္ေပးလုိက္ပါ ။

Target ကို ေတြ႔တယ္ မလား ...အဲဒီမွာ exe''ေနာက္မွာ space bar တခ်က္ႏွိပ္ၿပီး႔ /prefetch:1 ကို ထည္႔ေပးလုိက္ပါ ။

အေပၚကို ပုံက ထည္႔လုိက္ျပီးျဖစ္တဲ႔ပုံပါ ။ ျပီးရင္ Apply >>> OK ေပါ႔ ။ ေျမေခြးေလးကို ဖြင္႔ၾကည္႔လုိက္ပါ ။ ျမန္လား မျမန္လားဆုိတာ....

Read More

သင့္အသားအေရအတြက္ ေဆးဘက္၀င္ အသီးမ်ားႏွင့္ အပင္မ်ား

စမံုစပါး (Anise)
စမံုစပါးေစ့မ်ားမွာ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားမ်ားကို သတ္ႏိုင္တဲ့ အားေပ်ာ့တဲ့ အစြမ္းသတၱိေတြ ရွိပါတယ္။ အသက္ ရွဴရာမွာ အနံ ့ကို လတ္ဆတ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ရာမွာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ စမံုစပါး အဆီကိုေတာ့ ႏွိပ္နယ္ ရာမွာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မိတ္၊ အင္ပ်င္ ရွိရင္ေတာ့ မသံုးသင့္ပါဘူး။


ငွက္ေပ်ာသီး
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ဗီတာမင္ A နဲ ့ ပိုတက္စီယမ္ သတၱဳဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ေခ်ထား တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီး ေပ်ာ့ဖတ္မ်ားက အေရျပားကို ႏူးညံ့ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ႏွာသန္ ့ရွင္း ၾကည္လင္ေစတဲ့ (Face masks) အျဖစ္ သံုးရာမွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ ပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္မိတ္နဲ ့တူတဲ့ ဟင္းခတ္ပင္ (Chive)
ယင္းအပင္မွာ ကန္ ့ဓါတ္နဲ ့ သံဓါတ္ ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ယင္းအပင္ကို ညွစ္လို ့ရတဲ့ အရည္က အလြန္ ေကာင္းတဲ့ အသားအေရ ျပည့္ၿဖိဳးေဆး (Skin Tonic)ႏွင့္ ေခ်းခၽြတ္ ပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အေရျပားေပၚ တို ့ၿပီး အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

ေလးညွင္းပြင့္ (Cloves)
ေလးညွင္းဆီမွာက ပိုးမႊားမ်ားကို သတ္ႏိုင္တဲ့ အရည္အခ်င္း ရွိတာေၾကာင့္ သြားတိုက္ေဆး ေတြမွာ တန္ဖိုးရွိ ပါ၀င္ ပစၥည္း တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။၄င္းကို ပလုတ္က်င္းေဆးရည္ႏွင့္ အျခား ခံတြင္း က်န္းမာေရးအတြက္ အသံုးျပဳတဲ့ ေဆးမ်ား ေဖာ္စပ္ရာမွာ အသံုးျပဳပါတယ္။

အုန္းသီး
အျခားပစၥည္းမ်ားနဲ ့ ေရာစပ္ၿပီး သံုးမယ္ ဆိုရင္ အုန္းသီးက ဆံပင္ သန္စြမ္းေစတဲ့ ဆံပင္ ျပဳျပင္ေဆးအျဖစ္ အသံုး၀င္ပါတယ္။ အုန္းသီးကို အေရျပား စြတ္စိုေစတဲ့ ပစၥည္း (Moisturizers) အျဖစ္လည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

ပင္လယ္ေရေမွာ္
ယင္းပစၥည္းထဲမွာ ဗီတာမင္ဓါတ္မ်ားႏွင့္ သတၱဳဓါတ္ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ေနတဲ့အတြက္ မ်က္ႏွာဖံုး မ်ား (Face masks) ျပဳလုပ္ရာမွာ အသံုး၀င္တဲ့ ပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အေရျပား ျပသနာမ်ား အတြက္ ကုသတဲ့ ေဆးပစၥည္း မ်ားမွာ ပါ၀င္ပစၥည္း တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အေျခာက္ ဒါမွမဟုတ္ အမႈန္ ့ကို သံုးစြဲႏိုင္ပါတယ္။

ဖရဲသီး
ဗီတာမင္ B နဲ ့ C ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ဖရဲသီးရဲ့ အသားက မ်က္ႏွာကို ေအးျမေစတဲ့ အိမ္လုပ္ မ်က္ႏွာဖံုး မ်ားနဲ ့ အသားအေရအား ျပည့္ၿဖိဳး လင္းလက္ေစတဲ့ ေဆးမ်ား ေဖာ္စပ္ ရာမွာ အသံုးျပဳပါတယ္။

တရုတ္နံနံ (Parsley)
တရုတ္နံနံ ပါ၀င္တဲ့ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းက အလြန္တရာ ေကာင္းမြန္တဲ ့ ပလုတ္က်င္း ေဆး ရည္ တစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရ မတြန္ ့ေစတဲ ့ လိမ္းေဆး (Lotion) ေတြမွာလည္း တရုတ္နံနံက အလြန္ေကာင္း ပါတယ္။ ၄င္းကို ေပ်ာ့ဖတ္ ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ၿပီး အသားအေရ ျပည့္ၿဖိဳးေဆးရည္၊ အသားအေရ ၾကည္လင္ ေခ်ာမြတ္ေစတဲ့ လိမ္းေဆးမ်ား (Toner) နဲ ့ ေခ်း ခၽြတ္ေဆးေတြထဲမွာ ေပါင္းစပ္ေပးထားတယ္။

အာလူး
ေခ်ၿပီး ေအးခဲထားတဲ့ အာလူးႏွစ္က ေျခာက္ေသြ ့တဲ့ အသားအေရအတြက္ အသားအေရ စိုေန ေအာင္ လုပ္ရာမွာ အထူး အစြမ္းထက္တယ္။ မ်က္ႏွာဖံုး ျပဳလုပ္ရာမွာလည္း ေကာင္းမြန္ပါ တယ္။ ေရာင္ေနတဲ့ မ်က္ခြံေပၚမ်ားႏွင့္ ေနေလာင္ဒဏ္ကို သက္သာေစရာမွာလည္း အသံုး၀င္ ပါတယ္။

ႏွမ္းဆီ
ႏွမ္းဆီအေနနဲ ့ အေရျပား ျပည့္ၿဖိဳး က်န္းမာေစတဲ့ ေဆးအမ်ိဳးမ်ဳိးမွာ အသံုးျပဳပါတယ္။ ႏွန္းဆီ က အရမ္းက်ဲၿပီး ေပါ့ပါး သြက္လက္တဲ့အတြက္ အေကာင္းစား ေခ်ာဆီ ဂုဏ္သတၱိ မ်ိဳးရွိၿပီး ႏွိပ္ နယ္ရာမွာ ခံဆီ အျဖစ္ အသံုးျပဳပါတယ္။

စေတာ္ဘယ္ရီ
စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြက အသားအေရကို ၾကည္လင္ ေခ်ာေမြ ့ေစရာမွာပါတယ္။ ေခ်းခၽြတ္ ေစရာမွာ သဘာ၀ ေကာ့စမက္တစ္ တစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လတ္ဆတ္တဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီသီး ေတြမွာ သြားကို ျဖဴေစတဲ့ အက္ဆစ္ တစ္မ်ိဳး ပါ၀င္ပါတယ္။

Source: http://mgthetnaing.blogspot.com/2011/12/blog-post_6273.html
shared by>>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/11/blog-post_562.html#more

Read More

နားႏွင့္ပက္သက္ျပီး မလုပ္သင့္ေသာအရာမ်ား

နားေတြမွာ သူဘာသာသန္႔စင္ေစျခင္းနဲ႔ သူဘာသာ ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္းဆိုတဲ့ သဘာဝသတၱိရွိၿပီးသားပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ နားေတြကို မမွန္ကန္တဲ့နည္းေတြနဲ႔ သန႔္စင္ေဆးေၾကာမႈ ျပဳလုပ္တဲ့အခါ နားမွာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရျခင္းနဲ႔ နားတြင္း ကူးစက္ပိုးဝင္ျခင္းဆိုတဲ့ ျပႆနာေတြ ျဖစ္ေစႏိုုင္ပါတယ္။
နားဖာေခ်းကို မကေလာ္ပါနဲ႔ နားဖားေခ်းေတြဟာ နားရဲ႕သူ႕ဘာသာ သန္႕စင္ေစတဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္ကို ေကာင္းေကာင္း အလုပ္လုပ္ႏိုင္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပးပါတယ္။ နားဖာေခ်းေတြဟာ ဆိုးဆိုးဝါးဝါးပိတ္ဆို႔ မေနရင္ ကေလာ္ၿပီး မဖယ္ရွားသင့္ပါဘူး။ အျပင္ နားစည္အေရျပားရွိ ဂလင္းကေန ထုတ္ေပးေလ့ရွိတဲ့ နာဖာေခ်းေတြဟာ အေရးႀကီးတဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေတြကို လုပ္ေဆာင္ေနပါတယ္။
နားစည္ရဲ႕ အေရျပားကို ကာကြယ္ဖံုးအုပ္ေပးျခင္း၊ ေရကို တြန္းထုတ္ျခင္းနဲ႔ နားတြင္းပိုးဝင္တာနဲ႔ ထိခိုက္ဒဏ္ရာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးျခင္းစတဲ့ လုပ္ငန္းေတြအျပင္ နားအတြင္း အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ ယားယံျခင္းမျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ နားဖာေခ်းဟာ အျပင္ကေနဝင္လာတဲ့ ဖုန္နဲ႔ ပိုးမႊားေတြကို နားစည္ထဲမေရာက္ေအာင္ သယ္ယူထားေပးပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ နားဖာေခ်းဟာ သူ႔အလိုလို ထြက္သြားေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တခ်ိဳ႕လူေတြမွာေတာ့ အလိုလို ထြက္မသြားတဲ့အတြက္ နားဖာေခ်းကို ကေလာ္ၿပီး ဖယ္ထုတ္ရတတ္ပါတယ္။
နားစည္ထဲ ဘာမွ မထည့္ပါနဲ႔ နားအတြင္းထဲကို ဝါဂြမ္းစ၊ လက္ေခ်ာင္း၊ ကလစ္လို ခၽြန္ထက္တဲ့ အရာေတြ မထည့္ပါနဲ႔။ နားအတြင္းထဲ ျပင္ပပစၥည္းထည့္တာဟာ နားစည္ရဲ႕ ႏူးညံ့တဲ့ အေရျပားကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစသလို အခန္႔မသင့္ရင္ နားစည္ကို ေပါက္ၿပဲေစပါတယ္။ လူအမ်ားစုဟာ နားဖာေခ်းထြက္သြားေအာင္ နားထဲကို ျပင္ပပစၥည္းထည့္ၿပီး ကေလာ္ထုတ္တတ္ၾကပါတယ္။ နားဖာေခ်း သိပ္မရွိဘဲ ျပင္ပပစၥည္းဟာ နားစည္အထိေရာက္သြားရင္ နားကို မသက္မသာ ျဖစ္ေစကာ ယာယီနားမၾကားေတာ့တာမ်ိဳး ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ နားစည္ အေရျပားျခစ္မိျခင္းနဲ႔ ႏွာေခ်းဟာ နားစည္အတြင္းထဲအထိ ေရာက္ရွိသြားျခင္းေတြေၾကာင့္ နားတြင္းကူးစက္ပိုးဝင္တဲ့ အႏၲရာယ္လဲ မ်ားပါတယ္။
နားအတြင္းထဲ မေဆးေၾကာပါနဲ႔ နားရဲ႕ အျပင္ဘက္ပိုင္း ညစ္ပတ္ေနရင္ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရစိုစြတ္ေနတဲ့ ႏူးညံ့တဲ့ အဝတ္စသံုးၿပီး ေဆးေၾကာေပးပါ။ ဒါေပမဲ့ နားအတြင္းထဲကိုေတာ့ အဝတ္စ၊ လက္ေခ်ာင္းနဲ႔ တျခားဘာမွ ထည့္ၿပီး မေဆးေၾကာပါနဲ႔။ ကေလးရဲ႕ နားကို ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ေပးခ်င္ရင္လည္း ဝါဂြမ္းစကို ဆပ္ျပာမပါတဲ့ ေရထဲထည့္ၿပီး ေဆးေၾကာေပးလို႔ ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ နားကို ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ျပန္ျပဳလုပ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေရကူးတဲ့သူေတြမွာ နားေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ အထူးဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ တကယ္လို႔ နားတြင္းပိုးဝင္ၿပီး နာက်င္ေနရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ျပပါ။
နားထဲက ျပင္ပပစၥည္းကို အတင္းမဖယ္ရွားပါနဲ႔ လူႀကီးေတြေကာ ကေလးေတြမွာပါ နားထဲ ျပင္ပပစၥည္းဝင္ႏိုင္ပါတယ္။ လူႀကီးေတြမွာေတာ့ နားကပ္ကၽြတ္ၿပီး မေတာ္တဆ နားထဲ ဝင္သြားတာျဖစ္တတ္ၿပီး ကေလးေတြကေတာ့ စေနာက္ခ်င္စိတ္၊ စပ္စုလိုစိတ္နဲ႔ အျခားကေလးရဲ႕နားထဲဒါမွမဟုတ္ ကိုယ့္နားထဲ ျပင္ပပစၥည္းထည့္တတ္ၾကပါတယ္။
ပဲေစ့လို၊ ခဲဖ်က္လို ပစၥည္းေတြဆိုရင္ သူ႕အလိုလို ျပန္ထြက္သြားဖို႔မလြယ္ပါဘူး။ အင္းဆက္ပိုးမႊားေတြလည္း နားထဲေရာက္ၿပီး ပိတ္မိေနတာမ်ိဳး ရွိတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ဘာသာ ျပင္ပပစၥည္းကို ဖယ္ရွားဖို႔ မႀကိဳးစားပါနဲ႔။ ဆရာဝန္ထံ ခ်က္ခ်င္းသြားပါ။ ဆရာဝန္က နားထဲက ျပင္ပပစၥည္းကို အထူးကိရိယာနဲ႔ ဖယ္ရွားေပးမယ့္ အျပင္ နားထဲမွာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရွိ၊ မရွိ ဆန္းစစ္ၾကည့္႐ႈတာ လိုအပ္သလို ကုသေပးပါလိမ့္မယ္။
နားထဲ နားဖာေခ်းပိတ္ဆို႔ေနျခင္း နားထဲ နားဖာေခ်း အလြန္အမင္း ပိတ္ဆို႔ေနၿပီး ဖယ္ရွားဖို႔လိုတဲ့ အေျခအေနေတြရွိပါတယ္။ ဖယ္ရွားဖို႔ လိုတဲ့ လကၡဏာရပ္ေတြကေတာ့ နားအၾကားအာ႐ံု ဆံုး႐ႈံးျခင္း၊ နားကိုက္ျခင္း၊ နားအူျခင္း၊ နားထဲျပည့္ေနသလို ခံစားရျခင္း စတာေတြပါပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ မိမိဘာသာ နားထဲက နားဖာေခ်း ထုတ္တာမ်ိဳး မလုပ္ဘဲ နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း အထူးကုဆရာဝန္နဲ႔ ျပသလိုက္ပါ။

Read More

အဆီျပန္ေသာ ဆံပင္ ပိုင္ရွင္ မ်ားအတြက္ လွပသန္စြမ္းေနေစဖို႔

ထိပ္ေျပာင္သူေတြမွာ အဆီျပန္တဲ့ ဦးေရျပားလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ ဆံပင္ ပုိင္ရွင္ေတြဟာလည္း ဆံသား အဆီျပန္တဲ့ ျပႆနာနဲ႔ ႀကံဳေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ ဆံသား ပုိင္ရွင္ေတြဟာ ဦးေရျပား တစ္လက္မ ပတ္လည္အတြင္း ရွိတဲ့ ဆံပင္ေမြး ပမာဏ ပုိမ်ားတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ပါ။ ဆံသား တစ္ေခ်ာင္းစီရဲ႕ ေအာက္ေျခမွာ အဆီဂလင္း ကုိယ္စီရွိၿပီး အဆီထုတ္ေပးေလ့ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္ေခ်ာင္းမ်ားမ်ား ရွိေလေလ၊ အဆီဂလင္း မ်ားမ်ားရွိၿပီး အဆီပုိထုတ္ေလေလ ျဖစ္တာမုိ႔ အဆီမ်ားတဲ့ ဆံပင္ပုိင္ရွင္ ျဖစ္လာပါတယ္။ ဆံပင္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းၿပီး ထိပ္ေျပာင္သူေတြရဲ႕ ဦးေရျပားမွာ အဆီဂလင္း ၁၄၀၀၀၀ ခန္႔ထိ ရွိတတ္တယ္လုိ႔ ဆံသား ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ေျပာပါတယ္။

ပုံမွန္လူေတြရဲ႕ ဦးေခါင္း တစ္ေခါင္းမွာ ဆံသားမွ်င္ ၈၀၀၀၀ မွ ၉၀၀၀၀ ထိသာ ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆံပင္ေျဖာင့္သူေတြရဲ႕ ဆံသားဟာ အဆီျပန္တတ္ၿပီး ေကာက္သားပုိင္ရွင္ေတြက အဆီျပန္တာ နည္းပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆံပင္ကုိ Dryer သုံးၿပီး အေျခာက္ခံတာနဲ႔ စုိထုိင္းဆ ရွိတာဟာလည္း အဆီထုတ္လုပ္မႈကုိ လႈံ႕ေဆာ္တတ္ပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲ (ဥပမာ-အမ်ဳိးသားေဟာ္မုန္း အင္ဒ႐ိုဂ်င္) ဟာ အဆီဂလင္းကုိ လႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြနဲ႔ အမ်ဳိးသားေတြမွာပါ အင္ဒ႐ုိဂ်င္ ေဟာ္မုန္း အဆင့္ျမင့္မားတတ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြမွာ အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ Androgen ပုိမ်ားတာမုိ႔ သူတုိ႔မွာ အဆီျပန္တဲ့ဦးေရျပား ပုိရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ ဆံသားဟာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းၿပီး ဦးေရျပား တစ္လက္မပတ္လည္မွာ ဆံျခည္မွ်င္ ၃၁၁ ပင္ ရွိေပမယ့္ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ၂၇၈ ပင္သာ ရွိတာမုိ႔ အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ ဦးေရျပားဟာ အဆီပုိျပန္တတ္ပါတယ္လုိ႔ ဆံသားကၽြမ္းက်င္သူေတြက ဆုိထားၿပီး ေအာက္ပါအတုိင္း အႀကံေပးထားပါတယ္။

ဦးေခါင္းကုိ ႏွိပ္နယ္ပါ

ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္ ဦးေခါင္းကုိ ႏွိပ္ေပးပါ။

မၾကာခဏ ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ

အဆီျပန္တဲ့ ဦးေရပုိင္ရွင္ေတြအတြက္ တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ ေခါင္းေလွ်ာ္တာဟာ အေကာင္းဆုံး နည္းလမ္းပါ။ ေနအပူရွိန္နဲ႔ စုိထုိင္းဆ ျမင့္မားတဲ့ ေန႔ေတြမွာ အဆီဂလင္းကုိ ပုိမုိ လႈံ႕ေဆာ္ႏုိင္တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။ အဆီဂလင္းေတြမွ အဆီကုိ အဆက္မျပတ္ ထုတ္လုပ္ေနတဲ့အတြက္ ေခါင္းေလွ်ာ္တာေၾကာင့္ အဆီေတြကုိ ဖယ္ရွားႏုိင္တာအတြက္ပါလုိ႔ ဆုိပါတယ္။

ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ အၾကည္ေရာင္ကုိ သုံးပါ

အၾကည္ရည္ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ထဲမွာ ခၽြဲက်ိတဲ့အရာေတြ ပါဝင္မႈ နည္းသြားၿပီး အဆီေတြကုိ သန္႔စင္ေအာင္ ဖယ္ရွားႏုိင္ပါတယ္။

Conditioner အသုံးမျပဳပါႏွင့္

အဆီျပန္တဲ့ ဆံသားပုိင္ရွင္ေတြ အေနနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ Conditioner အသုံးမျပဳသင့္ပါ။ Conditioner လုိအပ္တယ္လုိ႔ ထင္ရင္လည္း အဆီအနည္းဆုံး ပါဝင္တဲ့ ဒါမွမဟုတ္ အဆီပါဝင္မႈ မရွိတဲ့ Conditioner ကုိ အသုံးျပဳၿပီး ဆံပင္အဖ်ားမွာသာ သုံးေပးပါ။

ႏွစ္ႀကိမ္ေလွ်ာ္ပါ

အဆီျပန္တဲ့ ဦးေရပုိင္ရွင္ေတြဟာ ေခါင္းတစ္ခါေလွ်ာ္တုိင္း ႏွစ္ႀကိမ္ေလွ်ာ္ေပးပါ။ တစ္ႀကိမ္စီမွာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကုိ ဦးေရျပားေပၚမွာ ငါးမိနစ္စီ ထားေပးပါ။

ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးလွ်င္ အဆီ ရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးပါ

ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးလုိ႔ ဆံပင္ေျခာက္ေအာင္ သုတ္ေပးၿပီးရင္ ဆံသားမွာ အဆီျပန္တာ ရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးပါ။ အဆီျပန္ေသးရင္ ေခါင္းေလွ်ာ္တာ အဆီေတြ စင္ေအာင္ မသန္႔စင္ႏုိင္ေသးလုိ႔ပါ။ တစ္ႀကိမ္ထပ္ၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ။

ဆံသားေပါက္ရာ လမ္းေၾကာင္း ေျပာင္းျပန္အတုိင္း အေျခာက္ခံပါ

အဆီျပန္တဲ့ ဆံပင္ပုိင္ရွင္ေတြဟာ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီး ဒီအတုိင္း အေျခာက္ခံထားရင္ ဆံပင္ဟာ ျပားကပ္ကပ္ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဆံပင္အုံထူတယ္လုိ႔ ထင္ရေအာင္ Blow Dry လုပ္ေပးရင္ ဆံပင္ကုိ အရင္းမွ မတင္ၿပီး အထက္သုိ႔ လွန္ကာ ေခါင္းၿဖီးေပးပါ။

မၾကာခဏ ေခါင္းမၿဖီးပါႏွင့္

အဆီျပန္တဲ့ ဆံသားပုိင္ရွင္ ရွိသူေတြဟာ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း ေခါင္းမၿဖီးရပါ။ အရင္းမွ ဖိဆြဲၿပီး ေခါင္းၿဖီးတာေၾကာင့္ ဦးေရျပားေပၚမွ အဆီေတြဟာ ဆံသားအဖ်ားဆီ ေရာက္သြားႏုိင္ပါတယ္။

လွပေသာ ဆံပင္ပုံစံ ထားပါ

အဆီျပန္တဲ့ ဆံသားပုိင္ရွင္ေတြဟာ ဆံပင္အရွည္ထားၿပီး ဆံပင္ျဖန္႔ထားမယ္ဆုိရင္ ဆံပင္အေလးခ်ိန္ေၾကာင့္ ေအာက္ကုိ တြဲက်ၿပီး ထိပ္မွာ ျပားကပ္ေနတတ္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ပါ

သင္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနရင္ သင့္ခႏၶာကုိယ္မွ အင္ဒ႐ိုဂ်င္ေတြ ပုိထြက္လာၿပီး အဆီဂလင္းကုိ လႈံ႕ေဆာ္တာေၾကာင့္ အဆီေတြ ပုိထြက္လာပါတယ္။ ေယာဂလုပ္တာ၊ ထုိက္ခ်ိကစားတာ ဒါမွမဟုတ္ တရားထုိင္တာလုိမ်ဳိး စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ေစတဲ့ နည္းလမ္းေတြ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

သေႏၶတားေဆးမ်ားကုိ သတိထားပါ

သေႏၶတားေဆးေတြေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ေဟာ္မုန္း ညီမွ်မႈကုိ ထိခုိက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ သင္ဟာ အဆီျပန္တဲ့ ဆံသားပုိင္ရွင္ ျဖစ္ၿပီး သေႏၶတားေဆး အသုံးျပဳမယ္ဆုိရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ အရင္တုိင္ပင္ပါ။

မီးဖုိေခ်ာင္မွ ကုထုံးမ်ား

(က) ရွလကာရည္ သုံးပါ

ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီး ေရနဲ႔ ေဆးခ်လုိ႔ ေနာက္ဆုံးအႀကိမ္မွာ ရွလကာရည္ တစ္ဇြန္းကုိ ေရတစ္ပုလင္းနဲ႔ ေရာစပ္ထားၿပီး ေရနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။ ဒီအရည္ဟာ လက္က်န္ ဆပ္ျပာ(ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္) ေတြ အားလုံးကုိ ကင္းစင္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အနံ႔အသက္က်န္မွာ မစုိးရိမ္ပါနဲ႔။ ရွလကာရည္ အနံ႔ဟာ အျမန္ ေပ်ာက္လြယ္ပါတယ္။

(ခ) ေရွာက္ရည္ အသုံးျပဳပါ

ရွလကာရည္ မရွိရင္လည္း ေရွာက္သီး ႏွစ္စိတ္ကုိ ေရထဲမွာ ညႇစ္ထည့္ထားတဲ့ ေရွာက္ရည္ကုိ အသုံးျပဳပါ။

ေဒါက္တာ ခင္မုိးမုိး

Ref: Good Health

source>>> http://www.yatanarpon.com.mm/sbnews/news-39625

shared by >>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/11/blog-post_21.html

Read More

မြဲေျခာက္ေနေသာ ဆံေကသာပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္ သဘာ၀၏ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

အမ်ဳိးသား ၇၄ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြကို စတင္ေတြ႕ေတြ႕ခ်င္း ဆံပင္ပံုစံကို  သတိထားမိတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္က ဆိုပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီး တစ္ေယာက္က လိုက္ဖက္တဲ့ ဆံပင္ပံုစံရွိၿပီး ဆံပင္သားေတြ ေတာက္ပ သန္စြမ္းေနရင္ အလွဂုဏ္ ပိုမိုတင့္တယ္ လာပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဆံပင္သားေတြ ႏြမ္းနယ္ၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ပ်က္စီးေနရင္ အလွလည္း ညႇဳိးႏြမ္းရ တတ္ပါတယ္။ ဆံပင္သားဟာ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ ၾကာၾကာခံရတာ၊ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ရာသီဥတုရွိတဲ့ အရပ္မွာ ေနရတာ၊ အပူေပးမႈ မ်ားတာေတြေၾကာင့္  ေတာက္ပမႈ ေလ်ာ့က်ၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ မြဲေျခာက္ ေနတတ္ပါတယ္။ ဆန္႔က်င္ဘက္ ပုရိသတို႔ကို ဆြဲေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ ဆံပင္သားကလည္း ေတာက္ပ က်န္းမာလွပေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မြဲေျခာက္ေနတဲ့ ဆံပင္ေတြ ေတာက္ပလာေစဖို႔ လုပ္သင့္တဲ့ အိမ္တြင္း ကုထံုးေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါရေစ။

ရွလကာရည္

သင့္ဆံပင္ေတြ သန္႔စင္ သြားေစမယ့္ ရွမ္ပူကို ရွာလို႔မေတြ႕ဘဲ ျဖစ္ေနပါသလား။ ရွလကာရည္ကို သံုးလိုက္ပါ။ ရွလကာရည္ ခြက္ (Cup) တစ္ဝက္ကို မတ္ခြက္တစ္ခြက္စာ ေရထဲကို ေရာထည့္ၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးစ ဆံပင္ေတြကို ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႔ ေလာင္းခ်လိုက္ပါ။ ေရနဲ႔ ျပန္ေဆးစရာ မလိုပါဘူး။ ဒီနည္းကို တစ္လမွာ ႏွစ္ႀကိမ္-သံုးႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ရွလကာရည္မွာ ဆံပင္သားမွာ ကပ္ညိေနတဲ့ အညစ္အေၾကး၊ ဖုန္မႈန္႔၊ ဆီ စတာေတြကို ကင္းစင္ေစႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းကို သံုးတာေၾကာင့္ သင့္ဆံပင္သားဟာ အရင္ထက္ ပိုေတာက္ေျပာင္ ေခ်ာမြတ္လာတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

သံပုရာရည္

ဆံပင္ကို ေရႊေရာင္ဆိုးထားရင္ ဆံပင္ကို စုၿပီး သံပရာရည္နဲ႔ ပက္ဖ်န္းေပးပါ။ ေနာက္တစ္နည္း အေနနဲ႔ ေရမတ္ခြက္ တစ္ခြက္ထဲကို သံပရာသီး ႏွစ္လံုး အရည္ညႇစ္ထည့္ၿပီး ေလွ်ာ္ၿပီးစ ဆံပင္သားေပၚ ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႔ ေလာင္းခ်လိုက္ပါ။ သံပုရာသီးထဲက စစ္ထရစ္ အက္စစ္ဟာ ဆံပင္သားကို သန္႔စင္သြားေစၿပီးသံပရာရနံ႔ စြဲက်န္ေစကာ ေနဒဏ္ေၾကာင့္ ႏြမ္းနယ္ ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ ဆံပင္သားကို သဘာဝက်က် ေတာက္ပ ေနေစပါတယ္။ သံပရာရည္ ပက္ဖ်န္းထားတဲ့ ဆံပင္ကို အသြားက်ဲတဲ့ ဘီးနဲ႔ ၿဖီးေပးပါ။

မုန္႔ဖုတ္ရာတြင္ သံုးေသာ ေဆာ္ဒါမႈန္႔

ေဆာ္ဒါမႈန္႔ကို မ်က္ႏွာ အေရျပား ေၾကးခၽြတ္တဲ့ အခါမွာေရာ ဆံပင္သန္႔စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာရာမွာပါ သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ တစ္ခြက္ကို ေရနည္းနည္းနဲ႔ ေစးပ်စ္တဲ့ အထိ ေရာေမႊၿပီး ဆံပင္သားေပၚမွာ ညီညီမွ်မွ် သုတ္လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ထားၿပီးမွ ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာခ်လိုက္ပါ။ အခ်ိန္မေပးႏိုင္ရင္ ရွမ္ပူနဲ႔ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းကို ေရာေမႊၿပီး ဆံပင္သားေပၚ သုတ္လိမ္း ေခါင္းေလွ်ာ္ကာ ေရနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ဆံပင္သားကို သန္႔ရွင္း စင္ၾကယ္ေစတဲ့ အျပင္ ေတာက္ပ သန္စြမ္းေစပါတယ္။

 ေထာပတ္သီးႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္

ဆံပင္သားမွာ ဓာတုပစၥည္းေတြေၾကာင့္ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ႏိုင္ဖို႔ ေထာပတ္သီးနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္က အသံုးဝင္ပါတယ္။ ဆံပင္သား က်န္းမာဖို႔နဲ႔ ဆံပင္ႏွစ္ခြ ျဖစ္တာေတြ သက္သာေစဖို႔ ေထာပတ္သီး တစ္လံုးကို ေခ်ၿပီး ဒိန္ခ်ဥ္နည္းနည္းနဲ႔ သမေအာင္ ေမႊပါ။ ၿပီးရင္ အဲဒီအေရာကို ဆံပင္သားေပၚ လိမ္းကာ ပလတ္စတစ္ ေခါင္းစြပ္စြပ္ထားၿပီး တစ္နာရီၾကာမွ ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ။ ေရေအးနဲ႔ ေဆးခ်ေပးပါ။

TIPS !

ကြန္ဒီရွင္နာသံုးရန္ မေမ့ပါႏွင့္

ေခါင္းေလွ်ာ္ ၿပီးခ်ိန္မွာ ဆံပင္ကို ကြန္ဒီရွင္နာသံုးၿပီး ထိန္းသိမ္းဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ ဆံပင္သားကို စိုျပည္ေစကာ ေတာက္ေျပာင္ ေစပါတယ္။ သင့္ဆံပင္က အဆီျပန္တဲ့ ဆံပင္ဆိုရင္ ဆံပင္အဖ်ားေတြကို ကြန္ဒီရွင္နာလိမ္းၿပီး ထိန္းသိမ္းေပးပါ။

သဘာဝအတိုင္း အေျခာက္ခံပါ

ဆံပင္ ေလမႈတ္စက္ကို မၾကာခဏ သံုးမိေနသလား။ အပူဒဏ္ကို တာရွည္ ခံရတာေၾကာင့္ ဆံပင္သားရွိ သဘာဝ အဆီေတြ ေလ်ာ့ပါးကာ ဆံပင္မြဲေျခာက္ ထိခိုက္ ေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံေကသာ ေတာက္ျပန္ သန္စြမ္းဖို႔ ေနာက္ထပ္ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္တစ္ခုက ဆံပင္ကို သဘာဝ အတိုင္း ေလနဲ႔ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ထားေပးဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆံပင္ စိုစြတ္ေနခ်ိန္မွာ ဘယ္ေတာ့မွ ဘီးမၿဖီးပါနဲ႔။

ပဝါကို ေဆာင္ထားပါ

ခရီးသြားတဲ့ အခါ အထူးသျဖင့္ စက္ဘီး၊ ဆိုင္ကယ္ စီးတဲ့အခါေတြမွာ သင့္ေခါင္းကို ပဝါနဲ႔ အုပ္ထားေပးပါ။ ဒါမွသာ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ဒဏ္၊ ဖုန္မႈန္႔၊ ညစ္ညမ္းတဲ့ ေလထုနဲ႔ ေလဒဏ္ေၾကာင့္ ဆံပင္သား ထိခိုက္မႈ မရွိေအာင္ ပဝါက ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Ref: Good Health
Source: http://www.yatanarpon.com.mm/news/news-46977shared by >>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/11/blog-post_23.html

Read More

လိပ္ေခါင္းေရာဂါ သက္သာေအာင္

လိပ္ေခါင္းေၾကာင့္ နာက်င္မႈ၊ ယားယံမႈနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ခံစားေနရပါသလား။ လိပ္ေခါင္းေဝဒနာေတြ သက္သာေစဖို႔ ေအာက္ပါ လြယ္ကူတဲ့ ကုသနည္းေတြကို လိုက္နာေပးပါ။


၁) ေရကုထံုးသံုးပါ

ေရဟာ ေရာင္ရမ္းနာက်င္ကာ ယားယံေနတဲ့ လိပ္ေခါင္းကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စအိုတစ္ဝိုက္ကို ေအးျမတဲ့ အဝတ္စတစ္စ ကပ္တာ ဒါမွမဟုတ္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ၾကက္သီးေႏြးေရထဲ စိမ္ေပးတာကို လုပ္ေပးပါ။ လိပ္ေခါင္းရွိသူ အမ်ားစုဟာ အိမ္သာသံုးစကၠဴ အစား စိုစြတ္တဲ့ အိမ္သာသံုး တစ္သွ်ဴးနဲ႔ ညင္ညင္သာသာ သုတ္ေပးတာေၾကာင့္ လိပ္ေခါင္း သက္သာတာကို ေတြ႕ရွိရပါတယ္။

၂) မိမိဘာသာ အလြယ္တကူ ဝယ္ႏိုင္ေသာေဆးမ်ား သံုးပါ

မိမိဘာသာ အလြယ္တကူ ဝယ္ႏိုင္တဲ့ လိပ္ေခါင္း ေပ်ာက္ေဆးေတြဟာ လိပ္ေခါင္း ေဝဒနာေတြကို ယာယီနဲ႔ အျမန္ သက္သာေစပါတယ္။ ခရင္မ္၊ ဂ်ဲလ္၊ ဟိုက္ဒ႐ိုေကာ္တီဇုန္း ပါတဲ့ လိပ္ေခါင္းကု လိမ္းေဆးစတာေတြက လိပ္ေခါင္းကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ လိပ္ေခါင္းက နာက်င္ကာ ေရာင္ရမ္းေနရင္ ပါရာစီတေမာ၊ အက္စပရင္နဲ႔ အိုင္ဗ်ဴပ႐ိုဖင္တို႔ပါတဲ့ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးေတြကို မီွဝဲေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။

၃) အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားစားပါ

အမွ်င္ဓာတ္ဟာ ဝမ္းမွန္မွန္ သြားေစၿပီး အူလႈပ္ရွားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက လိပ္ေခါင္းေၾကာင့္ နာက်င္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ဝမ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့သြားေစကာ ဝမ္းကို အလြယ္တကူ သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြက သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ဖြဲႏု၊ အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ညိဳ၊ ေကြကာ စတာေတြကို မ်ားမ်ား စားေပးပါ။ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားတာက အူမႀကီး ကင္ဆာ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ အဝလြန္တာေတြလို ျပင္းထန္တဲ့ ေရာဂါေတြရဲ႕ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

၄) အစားအေသာက္မွ အမွ်င္ဓာတ္မရလွ်င္ အမွ်င္ဓာတ္ျဖည့္စြက္ေဆး မွီဝဲပါ

လူအမ်ားစုဟာ အစားအေသာက္မွ အမွ်င္ဓာတ္ အလံုအေလာက္ရဖို႔ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ အမွ်င္ဓာတ္ ပါတဲ့ ျဖည့္စြက္ေဆးကို မွီဝဲသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ ဝမ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့သြားမွာ ျဖစ္ၿပီး လိပ္ေခါင္းျဖစ္ႏိုင္ေျခနဲ႔ လိပ္ေခါင္းရွိေနသူေတြမွာ နာက်င္မႈကို ေလ်ာ့က် ေစႏိုင္ပါတယ္။

၅) ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေအာင္ ႀကိဳးစားပါ

ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္တာဟာ ဝမ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့ သြားေစၿပီး လိပ္ေခါင္းေၾကာင့္ နာက်င္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေရအလံုအေလာက္ ေသာက္တာက လိပ္ေခါင္းမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ပူတဲ့ေန႔ေတြနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ခ်ိန္ေတြမွာ တစ္ေန႔ ေရရွစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။ ဒါ့အျပင္ အယ္လ္ကိုေဟာနဲ႔ ကဖင္းဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ အယ္လ္ကိုေဟာနဲ႔ ကဖင္းဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္မွ ေရဓာတ္ဆံုး႐ႈံးမႈကို အားေပးေစၿပီး ဝမ္းကို မာေက်ာေစကာ လိပ္ေခါင္းေၾကာင့္ နာက်င္မႈကို တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။

၆) ေလ့က်င့္ခန္းကို အလံုအေလာက္ လုပ္ေဆာင္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္းဟာ လိပ္ေခါင္း မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေရးနဲ႔ ကုသေရးမွာ အေရးပါတဲ့ အခ်က္ပါပဲ။ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ အထိုင္မ်ားရင္ တစ္နာရီၾကာတိုင္း မတ္တပ္ရပ္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ကာ လႈပ္ရွားမႈေတြကို လုပ္သင့္ပါတယ္။ အိမ္သာသြားရင္ ၾကာၾကာထိုင္တာ၊ အေလးအပင္ မတာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

၇) ဝမ္းသြားခ်င္စိတ္ကို အေလးထားပါ

မိသားစုတိုင္းအတြက္ နံနက္ခင္း အခ်ိန္က အလုပ္မ်ားလွပါတယ္။ အိမ္သာသြားဖို႔ အခ်ိန္ မေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ဝမ္းသြားခ်င္စိတ္ကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈမိရာက ဝမ္းခ်ဳပ္ကာ လိပ္ေခါင္းျဖစ္သူေတြ မ်ားလွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝမ္းသြားခ်င္စိတ္ ေပၚတိုင္း အခ်ိန္ေပးၿပီး အိမ္သာ တက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာေၾကာင့္ ဝမ္းသြားခ်ိန္ ၾကာတာကလည္း လိပ္ေခါင္းကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။

၈) ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ အထူးဂ႐ုစိုက္ပါ

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ လိပ္ေခါင္း အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ စအို နာက်င္တာနဲ႔ ယားယံတာလို ေဝဒနာေတြ ခံစားရရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အိပ္စက္စဥ္၊ အနားယူစဥ္ ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္ဘက္ေစာင္းၿပီး လဲေလ်ာင္းတာေၾကာင့္ ေသြးျပန္ေၾကာေတြ အေပၚ ဖိအား သက္ေရာက္မႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လိပ္ေခါင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

Read More

ဆီးသီးႏွင့္ က်န္းမာေရး...

ဆီးသီးမွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ ဆိုဒီယမ္၊ သတၱဳဓာတ္၊ အမိုင္ႏိုအက္စစ္၊ သၾကားဓာတ္၊ ဗီတာမင္၊ ေပ်ာ္ဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ မေပ်ာ္ဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဖက္တီးအက္စစ္နဲ႔  တျခား အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏုိင္ပါတယ္။


(၁) ေအာက္ဆီဂ်င္ ရယ္ဒီကယ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ျခင္း

ဆီးသီးမွာ ကိုယ္တြင္း ထိခိုက္မႈေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတဲ့ဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေအာက္ဆီဂ်င္အေျခခံတဲ့ ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၂) သံဓာတ္စုပ္ယူမႈ ေကာင္းၿပီး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ကာကြယ္မႈ ရရွိေစျခင္း

ဆီးသီးရဲ႕ အက်ဳိးေက်းဇူးတစ္မ်ဳိးက ခႏၶာကိုယ္မွ သံဓာတ္စုပ္ယူမႈကို ေကာင္းေစတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဗီတာမင္စီမ်ားစြာ ပါဝင္လို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး တစ္သွ်ဴးေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္။ နားတြင္း ပိုးဝင္မႈ မၾကာခဏ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးကာ ဖရီး ရယ္ဒီကယ္ေတြကိုလည္း တြန္းလွန္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ၊ ႐ိုးဆစ္ေရာင္ရမ္းနာ၊ အူမႀကီးကင္ဆာနဲ႔ ႐ူမတြိဳက္အဆစ္ေရာင္နာတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီပါတဲ့ သစ္သီးေတြ စားတာေၾကာင့္ ေလျဖတ္တာ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါတို႔ေၾကာင့္ ေသဆံုးမႈျဖစ္ႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၃) မက္ကူလာယိုယြင္းမႈေၾကာင့္ မ်က္စိထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ျခင္း

တစ္ေန႔ ဆီးသီး သံုးခြက္စားတာေၾကာင့္ အသက္ႀကီးလို႔ျဖစ္တဲ့ မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီးမႈ (AMRD) ျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၄) ကယ္လိုရီနည္းေသာ အစာအျဖစ္ သတ္မွတ္ျခင္း

ဆီးသီးေတြက ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ နည္းပါးၿပီး အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ မျပည့္ဝဆီလည္း မပါဝင္တာေၾကာင့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးကင္းတဲ့ အစာအျဖစ္ ေရြးခ်ယ္စားႏိုင္ပါတယ္။ ေၾကးနီ၊ မဂၢနိစ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔လို သတၱဳဓာတ္ပါဝင္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္။

(၅) အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေစျခင္း

ဆီးသီးမွာပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္တာမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးသီးမွာပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြက အစာေျခစနစ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ မွန္ကန္ ေကာင္းမြန္ေနေအာင္လည္း ထိန္းထားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အူေတြကို သန္႔စင္ေစကာ အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။

(၆) အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစျခင္း

ဆီးသီးမွာပါတဲ့ လူတင္၊ ဇီဇန္သင္းနဲ႔ ခရစ္ပတိုဇန္သင္းတို႔ဟာ ဖေလဗြိဳးႏြိဳက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဂုဏ္သတၱိ ရွိပါတယ္။ ဒီ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြက ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္ၿပီး အိုမင္းမႈနဲ႔ အိုမင္းမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရးေၾကာင္းျဖစ္တာနဲ႔ ပါးေရတြန္႔တာတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၇) ဦးေႏွာက္က်န္းမာၿပီး အားျပည့္ေစျခင္း

ေလ့လာမႈမ်ားစြာအရ ဆီးသီးမွာပါတဲ့ Asphenols ဆိုတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အာနိသင္ေတြေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္နဲ႔ တျခားဆဲလ္ အေျမႇးပါးေနရာေတြမွာ ေတြ႕ရတဲ့ အဆီေတြကို ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဆီးသီးကို ေန႔စဥ္စားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို မွန္ကန္က်န္းမာေစၿပီး မွတ္ဉာဏ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဆီးသီးဟာ စိတ္ဓာတ္က်တာကို ျပန္ေကာင္းလာေအာင္ ကူညီႏိုင္စြမ္းလည္း ရွိပါတယ္။

(၈) စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာမႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္ျခင္း

ဆီးသီး ငါးလံုး-ေျခာက္လံုးကို ပံုမွန္နီးပါး စားေပးရင္ ေမာပန္းမႈနဲ႔ ႏြမ္းနယ္မႈတို႔ကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးသီးဟာ အာ႐ံုေၾကာေတြကို ၿငိမ္းေအးေစၿပီး သဘာဝအတိုင္း ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်တဲ့ အဆင့္ကို ေရာက္ရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

(၉) အျမင္အာ႐ံုကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

ဆီးသီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ေအဟာ အျမင္အာ႐ံုကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္ သြားပိုးစားတာနဲ႔ အဆုတ္ကင္ဆာတို႔ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးသီးရဲ႕ တျခားေကာင္းက်ဳိးတစ္ခုက အသားအေရကို ၾကည္လင္ေတာက္ပေစတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးသီးမွာပါတဲ့ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ဟာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္အတိုင္း ထိန္းထားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးသီးမွာပါတဲ့ သံဓာတ္ဟာ ေသြးနီဥေတြကိုျဖစ္ေပၚေစၿပီး ဗီတာမင္ေကဟာ ေသြးခဲေအာင္ကူညီေပးကာ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

Read More

စနစ္တက်ဆံပင္ေလးေလွ်ာ္ရေအာင္...

ဒီပို႔စ္ေလးကိုေတာ့ စနစ္တက်ဆံပင္ေလွ်ာ္ေစလိုတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔တင္ထားတာျဖစ္ပါတယ္

ဒီေလာက္လြယ္တဲ့ ဆံပင္ေလွ်ာ္နည္းကုိ ဘာလုိ႔ ေရးေနလဲ လို႔ ေမးဖို႔ရွိပါတယ္။
ကၽြန္မတို႔ ငယ္စဥ္ကတည္းက ေခါင္းေလွ်ာ္၊ ေခါင္းဖီး ပံုမွန္လုပ္ေနၾကၿဖစ္လို႔ ဘယ္သူမဆို လုပ္တတ္ တဲ့ အလြယ္ဆံုး အေလ့အက်င့္ၿဖစ္တာမွန္ပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ ကၽြန္မတို႔ ေလွ်ာ္ေနတဲ့ ဆံပင္ေလွ်ာ္နည္းမွန္ ရဲ႕လား။
ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ လြဲမွားေနတဲ့ ဆံပင္ေလွ်ာ္နည္းဟာ
ေခတ္ေပၚ ဆံပင္အလွၿပင္နည္းေတြ ေၾကာင့္ ပ်က္စီးေနတဲ႔ ကၽြန္မတို႔ ဆံပင္ေတြကို ပိုၿပီး ကၽြတ္တာ ၊ ေၿခာက္တာ ၊ ႏွစ္ခြၿဖစ္ေစတာ ကို ကၽြန္မတို႔ သတိမထားမိဘဲ မွားၿမဲမွားေနၾကသလား ဆိုတာ ဆန္းစစ္ၾကည့္ၾကဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
ကဲ ဆံပင္ေလွ်ာ္နည္း အမွန္ကို ၾကည့္ၾကရေအာင္။

၁)
ပထမဆံုး ဆံပင္ မေလွ်ာ္ခင္၊ ေရမစိုခင္မွာ ရႈပ္ေနတဲ့ ဆံပင္ေတြကို ဦးစြာ ဖီးရွင္း သင့္ပါတယ္ တဲ့။ ဒါမွ ဆံပင္ကို ေလွ်ာ္တဲ့ အခါ ဆံပင္ေတြမရႈပ္ေတာ့ဘဲ ပိုမိုလြယ္ကူစြာ ေလွ်ာ္ႏိုင္မွာပါ။
၂)
ဆံပင္ကို ေရစြတ္တဲ့ အဆင့္ၿဖစ္ပါတယ္။ ေရေအး သို႔ ေရေအး ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ရာကို အသံုးၿပဳႏိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ေရေႏြးနဲ႔ စေလွ်ာ္ရပါတယ္တဲ့။ ဒါမွ ဦးေရၿပားမွာရွိတဲ့ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပြင့္ေစၿပီး ဆံပင္ အရင္းက ဆီေတြ ေခ်းေညွာ္ ေတြကို စင္ၾကယ္စြာေလွ်ာ္ႏိုင္မွာပါ။
 ၃)
ကိုယ္ႏွစ္သက္တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို လိမ္းတဲ့ အဆင့္ၿဖစ္ပါတယ္။ လက္ဖ၀ါးေပၚမွာ အရင္ဆံုး ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ထည့္ၿပီး လက္ဖ၀ါးႏွစ္ဖက္ကို ပြတ္ၿပီးေတာ့မွ (ဆံပင္အဖ်ားမဟုတ္ပါဘူး) ေခါင္းဦးေရၿပားေပၚကို လိမ္းရမွာၿဖစ္ပါတယ္။ ဦးေရၿပားက အညစ္အေၾကးေတြကို စင္ၾကယ္ေစတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ဟာ ဆံပင္အဖ်ား အတြက္ေတာ့ ေၿခာက္ေသြ႔ ေစ ၊ ႏွစ္ခြၿဖစ္ေစၿပီး အားနည္းေစလို႔ပါ။
၄)
(လက္သည္းနဲ႔ မဟုတ္ပါဘူး) လက္ေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြနဲ႔ ဦးေရၿပားက အညစ္အေၾကးေတြကို ပြတ္ေလွ်ာ္ရမွာပါ။ ေလွ်ာ္ေနစဥ္မွာလည္း ဆံပင္ေတြကို မရႈပ္ရႈပ္ေအာင္ လံုးေထြးၿခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရနဲ႔ ေဆးေၾကာပစ္ရပါမယ္။
၅) အေကာင္းဆံုး ဆံပင္ေလွ်ာ္နည္းကေတာ့ ႏွစ္ထပ္ေလွ်ာ္ရမွာၿဖစ္ပါတယ္တဲ့။ ပထမအၾကိမ္က အညစ္အေၾကးေတြကို ဖယ္ရွားဖုိ႔ၿဖစ္ၿပီး၊ ဒုတိယအၾကိမ္ကေတာ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မွာပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ဦးေရၿပားထဲ၀င္ဖို႔ၿဖစ္ပါတယ္တဲ့။ ဒုတိယအၾကိမ္ေလွ်ာ္ရာကစၿပီး ေခါင္းဦးေရၿပားက ေခၽြးေပါက္ေလးေတြၿပန္ပိတ္ေအာင္ ေရေအးကိုသာ ဆက္လက္အသံုးၿပဳသင့္ပါတယ္တဲ့။
ဒါ့အၿပင္ ဒုတိယအၾကိမ္မွာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို ဦးေရ ၿပားေပၚမွာ ႏွစ္မိနစ္ခန္႔ ထားၿပီး ဆံပင္ကို အစာေကၽြးသင့္ပါတယ္ ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာပစ္ရပါမယ္။
၆) ႏွစ္ထပ္ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးတဲ့ အခ်ိန္မွာတဲ့ အခ်ိန္မွာေတာ့ ဆံပင္ေပၚကေရကို လက္နဲ႔ ညွစ္ပါ။ ဆံပင္ေရစိုကို ေဆာင့္ဆြဲၿခင္း ခါခ်ၿခင္း မ်ား မၿပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။ စိုစြတ္ေနတဲ့ ဆံပင္ဟာ အႏူးညံ့ဆံုးၿဖစ္လို႔ ဆံပင္ ကၽြတ္ၿခင္း ပ်က္စီးၿခင္းေတြ ၿဖစ္ေစလို႔ပါတဲ့။
၇)
conditioner လိမ္းတဲ့ အဆင့္ၿဖစ္ပါတယ္။ (ဦးေရၿပားကို လိမ္းရမွာမဟုတ္ပါဘူး) စိုေနတဲ့ ဆံပင္အေခ်ာင္းလိုက္ကို သုတ္ရမွာပါ။ ဆံပင္ တစ္ေခ်ာင္းလံုးနဲ႔ အဖ်ားေတြကို အေလးထားၿပီး သုတ္လိမ္းရမွာပါ။ သုတ္လိမ္းၿပီးရင္ shower cap လို႔ေခၚတဲ့ ဆံပင္ကိုအလံု အုပ္နဲ႔ ၅မိနစ္မွ ၁၀ မိနစ္ ခန္႔ထားသင့္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရေအးေလးနဲ႔ ပဲ conditioner စင္ၾကယ္တဲ့ အထိ ေဆးေၾကာ ရပါမယ္။ conditioner မစင္ၿခင္းဟာ ေဗာက္ထၿခင္း၊ ဆံပင္ကၽြတ္ၿခင္းတို႔ကို ၿဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပါ။
၈)
ၿပီးရင္ေတာ့ ဆံပင္ကို လက္နဲ႔ ေရညွစ္ပါ။ သဘက္ေစာင္နဲ႔ ပတ္ၿပီး လက္ေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြနဲ႔ ထပ္ပြတ္ပါ။ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း ခပ္ၿမန္ၿမန္သုတ္ၿခင္းကို သင့္ဦးေရၿပား အနာခံ ႏိုင္ရံုသာ သုတ္သင့္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုး ေလေအးေလးနဲ႔ ေၿခာက္သြားေအာင္ မႈတ္သြားရမွာၿဖစ္ပါတယ္။
ကဲ ေဖာ္ၿပခဲ့တဲ့ အရိုးရွင္းဆံုး ေခါင္းေလွ်ာ္နည္း အဆင့္ေတြ ဟာ မ်ားလည္းမ်ားၿပီး အခ်ိန္လည္း အမ်ားၾကီး ေပးရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လွပတဲ့ ဆံေကသာကို ထိန္းသိမ္းဖို႔ အခ်ိန္ေရာ အားစိုက္မႈေရာ လိုအပ္လို႔ ေရႊၿမန္မာမေလးမ်ား ဆံပင္ကို မွန္ကန္ေသာ ဆံပင္ေလွ်ာ္နည္းၿဖင့္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္ၾကပါေစေနာ္။

(ဒီကိုႏွိပ္ရင္ မူရင္းကိုေရာက္တယ္ေနာ္.....)

Read More

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေအာင္ေနရေအာင္...........

က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီညြတ္သည့္ အခ်က္ ၈ခ်က္

က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြ အနည္းဆံုး တစ္ခု၊ ႏွစ္ခုေလာက္ေတာ့ သင့္မွာ ရွိေနႏိုင္ပါတယ္။ သင္သတိမထား မိတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ သင့္မွာ ဒီလို အမူအက်င့္ေတြ ရွိေနရင္ေတာ့ ဒီေန႔ကစၿပီး ျပင္ဆင္လိုက္ပါ။

ေျခေထာက္ခ်ိတ္ထိုင္ျခင္း

ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းယွက္ၿပီးထိုင္တာ စတိုင္က်လွပေပမယ့္ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ ေျခေထာက္ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစၿပီး ေျခေထာက္ ေသြးေၾကာထံုးျခင္း(Varicose Vein)ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒူးအထက္ကေန ေျခေထာက္ကိုခ်ိတ္ၿပီး ထိုင္မယ္ဆိုရင္ေတာ ့ေသြးေၾကာေတြရဲ႕ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ပိုအဟန္႔အတား ျဖစ္ေစပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ သင့္ေျခေထာက္ ႏွစ္ေခ်ာင္းကို ၾကမ္းေပၚတစ္ေျပးတည္း ခ်ထားတာဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို ညီညီမွ်မွ် ထိန္းထားၿပီးသား ျဖစ္ေစပါတယ္။
 
သြားပြတ္တံမလဲဘဲ ဆက္သံုးေနျခင္း

သြားပြတ္တံတစ္ေခ်ာင္းကို ၾကာရွည္သံုးစြဲတာ မေကာင္းပါဘူး။ သံုးလကို တစ္ေခ်ာင္းလဲ သံုးေပးပါ။ ပ်က္စီးသြားတဲ့ သြားပြတ္တံရဲ႕အမွ်င္ေလးေတြက သင့္သြားရဲ႕ေႂကြလႊာနဲ႔ သြားဖံုးကို ပ်က္စီးေစတာေၾကာင့္ပါ။ သြားဖံုးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါတစ္ခုခု ျဖစ္ပြား ေနခ်ိန္ မွာ အခ်ိန္တစ္လ-တစ္လခြဲေလာက္ၾကာတိုင္း သြားပြတ္တံ တစ္ေခ်ာင္းလဲသံုးေပးပါ။ သင့္သြားပြတ္တံ အေခ်ာင္းေတြထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားပုိးေတြ ရွင္သန္ခိုေအာင္း ႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ သြားဖံုးေရာဂါက ေကာင္းသြားတာနဲ႔ သြားပြတ္တံ အသစ္ တစ္ေခ်ာင္း လဲသံုးဖုိ႔နဲ႔ သြားတိုက္ၿပီးတဲ့ အခါတိုင္း သြားပြတ္တံကို ေရေႏြးနဲ႔ေဆးေၾကာဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
    မၾကာခဏ အျပင္ထြက္စားျခင္း

စားေသာက္ဆုိင္ အမ်ားစုဟာ လာေရာက္စားသံုးသူေတြ ခံတြင္းေတြ႕ေအာင္ စီမံခ်က္ ျပဳတ္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလို ခ်က္ျပဳတ္တဲ့အခါ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ ဟင္းခတ္မႈန္႔ေတြ ပမာဏမ်ားမ်ား ထည့္သြင္းခ်က္ျပဳတ္ၿပီး စားသံုးသူေတြကို ဆြဲေဆာင္တတ္ ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕စားေသာက္ဆုိင္ ေတြမွာေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားအစာကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္လုိ႔ ရႏုိင္ေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအစာကို မေရြးခ်ယ္တတ္ခဲ့ရင္ အိမ္မွာ ခ်က္ျပဳတ္စားတာက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါ။
  မနက္စာ မစားဘဲေနျခင္း

မနက္စာက သင့္တစ္ေန႔တာ အတြက္ အေကာင္းဆံုး လိုအပ္ခ်က္ပါ။ သင္စားလိုက္တဲ့ မနက္စာကရတဲ့ ကယ္လိုရီကို သင့္ခႏၶာကိုယ္က တစ္ေန႔တာ အသံုးျပဳမယ့္ စြမ္းအင္ေတြရေအာင္ ၿဖိဳခြဲေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစားအစာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေနသူေတြ အေနနဲ႔ မနက္စာမစားဘဲ ေနတာမ်ိဳး မလုပ္သင့္ပါဘူး။
  ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ စီးျခင္း

ေသးသြယ္တဲ့ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ လွလွေလးေတြက သင့္ရဲ႕ ကိုယ္ေနဟန္ထားကို လွပေစေပမယ့္ သင့္ခါးအတြက္ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။ လမ္းမ်ားမ်ား ေလွ်ာက္ရတဲ့ေန႔ေတြနဲ႔ သင့္အလုပ္မ်ားတဲ့ ေန႔ေတြမွာေတာ့ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ စီးတာ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။  ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေလး စီးၿပီး ပြဲတတ္တာမ်ိဳးေလာက္ကေတာ့ သင့္ခါးကို မထိခိုက္ေစႏိုင္ပါဘူး။

ဆိုဖာေပၚမွာ အိပ္ျခင္း

ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ အိပ္မယ့္အစားေမြ႔ရာနဲ႔ ခုတင္ေပၚမွာအိပ္ေပးပါ။ တကယ္လို႔ သင့္မွာ စပရင္ခုတင္ အေဟာင္းႀကီးရွိႏွင့္ၿပီး၊ အသစ္မဝယ္ခ်င္ေသးဘူး ဆိုရင္ေတာ့ ခုတင္ေပၚမွာ အထပ္သား သစ္သားျပားခံပါ။ သစ္သားျပားေပၚမွာ ေမြ႔ရာထပ္တင္အိပ္ပါ။ ေမြ႔ရာက ေဟာင္းႏြမ္းၿပီး ျပားကပ္ေနရင္ေတာ့ မအိပ္သင့္ပါဘူး။ အသစ္လဲေပးပါ။  ဆိုဖာခံုေတြေပၚမွာလည္း အခ်ိန္ၾကာၾကာ ထိုင္မေနသင့္ပါဘူး။
  ေခါင္းအံုးထူထူေပၚ အိပ္ျခင္း

လူအမ်ားစုက ေခါင္းအံုးထူထူေတြနဲ႔ အိပ္တာကို ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ သင္ရဲ႕ လည္ပင္း၊ ခါးနဲ႔ ကိုယ္ေနဟန္ထားေတြအတြက္ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ သင္အိပ္စက္ အနားယူဖုိ႔ တကယ္လိုအပ္တာက မထူမပါး အေနေတာ္ ေခါင္းအံုးတစ္လံုးပါ။ အဲဒီေခါင္းအံုးက အသံုးျပဳတာမ်ားလုိ႔ မိႈ႔ေတြပိျပားၿပီး နဂိုေခါင္းအံုး ပံုသဏၭာန္ မဟုတ္ေတာ့ဘဲ ေျပာင္းသြားရင္ မသံုးသင့္ေတာ့ပါဘူး။ အသစ္တစ္လံုးလဲေပးပါ။ သင္ဟာ ေမွာက္အိပ္တတ္သူျဖစ္ရင္ေတာ့ ေခါင္းအံုးပါးပါးတစ္လံုးနဲ႔ အိပ္ေပးပါ။ ပက္လက္ အေနအထားနဲ႔ အိပ္တတ္တဲ့လူ ျဖစ္ရင္ေတာ့ မထူမပါး အေနေတာ္ ေခါင္းအံုးတစ္လံုးနဲ႔ အိပ္ေပးပါ။ ဒါမွ သင့္လည္ပင္းအတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစမွာပါ။
  ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ျခင္း

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ ေကာင္းတယ္လုိ႔ သိထားေပမယ့္ သင္တကယ္ လုပ္ျဖစ္ပါရဲ႕လား။ ေရာဂါျဖစ္လာမယ့္ အခ်ိန္ကိုေစာင့္မေနပါနဲ႔။ သင္ရဲ႕ အမူအက်င့္ေတြကို ဒီေန႔ပဲ စတင္ေျပာင္းလဲလိုက္ပါ။ မာရသြန္ေျပးရေလာက္ေအာင္ မလုိအပ္ပါဘူး။ တစ္ေန႔ကို နာရီဝက္နဲ႔ တစ္ပတ္ကို၃-၄ ရက္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ အက်င့္ရလာတဲ့အခါ တစ္ေန႔ကို မိနစ္၄ဝ ေလာက္နဲ႔ တစ္ပတ္ ၄ ရက္ေလာက္ အခ်ိန္ထပ္တိုးၿပီး ေလ့က်င့္ေပးပါ။

Read More

ကဲ ဒီတစ္ခါမွာေတာ့ ေရေႏြးၾကမ္းေလးနဲ႔ ၀ိတ္ေလ်ာ့မယ္.....

ေရေႏြးၾကမ္းမွာ antioxidants ေတြပါ၀င္တာေၾကာင္႔ ၀ိတ္ေလွ်ာ႔တဲ႔အခါမွာ အေထာက္အပ႔ံေပးပါတယ္။ အဓိကေတာ႔ ဗုိက္မွာ ပုိေနတဲ႔ အဆီေတြ ေလွ်ာ႔က်ေစတာပါပဲ။ ေရေႏြးထဲကို လက္ဖက္ေျခာက္ခတ္ျပီ ေရေႏြးၾကမ္းကုိ ၁ေန႔ ၃ခြက္ ပံုမွန္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင္႔ ဗိုက္မွာ ပုိေနတဲ႔ အဆီေတြကို ေလွ်ာ႔ခ်ေပးတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

 ဒါေၾကာင္႔ ေရွးကတည္းက ေရေႏြးျခမ္းေသာက္တဲ႔ အေလ႔အက်င္႔ကို ျပဳလုပ္လာၾကတာဟာ အက်ဳိးရွိလို႔ပါပဲ။ ဒါေပမယ္႔ ဗုိက္အဆီေတြကို အျမန္ဆံုး ဖယ္ရွားခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ႔ ေရေႏြးျခမ္း တေန႔ ၃ခြက္အျပင္ ပံုမွန္ေလ႔က်င္႔ခန္းေလးပါ အပိုေဆာင္းျပီ လုပ္ေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္။ 

ပံုမွန္ေလ႔က်င္႔ခန္း လုပ္တာကလည္း က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အမ်ားၾကီး အေထာက္အကူ ျပဳေစပါတယ္။ ထုိ႔ျပင္ ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္ျခင္းျဖင္႔ တျခား အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ အမ်ားၾကီး ရွိပါတယ္။ 
 ထိုထဲကမွ အက်ဳိးေက်းဇူး (၆)ခ်က္ ကို ေကာက္နွုတ္ ေဖာ္ျပ ေပးထားတာပါ။

ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္ျခင္းျဖင္႔ ရရွိသည္႔ အက်ဳိးေက်းဇူး (၆)ခ်က္

၁။ အဆီက်ျခင္း

၂။ ေသြးတုိးျခင္းမွ ေလွ်ာ႔က်နုိင္ျခင္း

၃။ အသားအေရး လွပျပီ အရြယ္တင္ေစျခင္း

၄။ ကင္ဆာျဖစ္ျခင္းမွာ ကာကြယ္ေပးနုိင္ျခင္း

၅။ နွလံုးေရာဂါျဖစ္ျခင္းမွ ေလွ်ာ႔က်ေစျခင္း

၆။ သြားက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳျခင္း

ဒီေလာက္ဆုိရင္ ေရေႏြၾကမ္း ပံုမွန္ေသာက္ေပးဖုိ႔အတြက္ အမ်ားၾကီး တုိက္တြန္းဖုိ႔ပင္ မလုိေတာ႔ဘူးလုိ႔ ထင္ပါတယ္။ သြယ္လ်တဲ႔ ခႏၵာကိုယ္ျဖစ္ဖုိ႔ ေရေႏြးၾကမ္း တေန႔ ၃ခြက္ မေသာက္နုိင္ရင္ေတာင္ ၁ခြက္ေလာက္ ပံုမွန္ေသာက္ေပးရင္ေတာင္ အက်ဳိးေက်းဇူး အမ်ားၾကီး ရွိပါတယ္ ဆုိတဲ႔အေၾကာင္း ေျပာခ်င္ပါတယ္။

Read More

စြန္႔စြန္႔စားစား ကမၻာ့လူသားမ်ား

 ၾကည့္ပါဦး တကယ္အထူးအဆန္းခ်ည္းပဲ ယံုဖြယ္ရာေတာင္မရွိဘူး.........

Thankyou............
ကဲ ၾကည့္ၿပီးရင္လည္း မန္ဘာေလးဘာေလး၀င္လိုက္ၾကပါဦးေနာ္
ေက်းဇူးအထူးတင္ရွိပါသည္ရွင္..................

Read More

ကဲ ဒီတစ္ခါမွာေတာ့ ထူးထူးဆန္းဆန္းေသနည္းေလးေတြ တင္ေပးလိုက္တယ္

စမ္းမၾကည့္ရဘူးေနာ္ ဂယ္ေျပာတာ.........................

- ဘီစီ ၅ ရာစုက ဂရိပန္းခ်ီေက်ာ္ဇူးဆစ္ဟာ သူရဲ႔ရုပ္တူပန္းခ်ီကိုၾကည့္ျပီး တအားရယ္ေမာရာကေန ေသြးေၾကာျပတ္ေသသြားပါတယ္။
- ဘီစီ ၂၈၉ မွာ အာဂါသိုကလီးဆိုတဲ့လူဟာ သြားၾကားထိုးတံကို မ်ဳိခ်မိျပီး အသက္ရႈမရျဖစ္ေသပါတယ္။
- ဧကရာဇ္ဘုရင္ၾကီး အလက္ဇန္းဒါးသည္ဂရိတ္ဟာ ႏွစ္ရက္ႏွစ္ည ေပ်ာ္ပြဲရႊင္ပြဲက်င္းပရာကေန ဖ်ားျပီးေသပါတယ္။
- အဂၤလန္ျပည္က ဂၽြန္ဘုရင္ဟာ အစားလြန္ျပီးေသဆံုးပါတယ္။
- ၁၂၆၉ ခုႏွစ္မွာ သူရဲေကာင္း စတုတၳဖ်ီ၀ါရိုင္းဆိုသူဟာ စစ္ပြဲေအာင္ႏိုင္ျပၤီး ၀ံ့ၾကြားစြာျပန္လာပါတယ္။ ရြံ႕ႏြံတစ္ခုေရာက္တဲ့အခါ ၀တ္ထားတဲ့သံခ်ပ္ကာအက်ီ ၤရဲ႕အေလးခ်ိန္ေၾကာင့္ ျမင္းေရာလူေရာ ျမဳပ္ျပီးေသပါတယ္။
- ၁၄၇၈ ခုႏွစ္မွာ ျမိဳ႕စားၾကီးေဂ်ာ့ကို သူ႔ရဲ႕ညီျဖစ္တဲ့ ရစ္ခ်က္က ၀ိုင္အရက္စည္ထဲ ႏွစ္သတ္ခဲ့ပါတယ္။
- စေကာ့တန္ျမိဳ႕စားၾကီး ဂ်ိမ္းေဒါက္ကလပ္ဟာ သူပထမဆံုးသယ္ေဆာင္တင္သြင္းလာခဲ့တဲ့ ေခါင္းျဖတ္စက္နဲ႔ သူကိုယ္တိုင္အသတ္ခံရပါတယ္။
- ျဗိတိသွ်စာေရးဆရာ ဖရန္႔ဆစ္ေဘကြန္ဟာ ဆီးႏွင္းက အေသေကာင္တစ္ခုကို မပုပ္ပြေအာင္တားဆီးႏုိင္စြမ္းရွိမရွိဆိုတာကို စမ္းသပ္တဲ့အေနနဲ႔ ၾကက္တစ္ေကာင္ကိုသတ္ျပီး ဗိုက္ကိုခြဲလို႔ ႏွင္းခဲေတြျဖည့္လိုက္ပါတယ္။
အဲဒီလိုလုပ္ေနရင္းနဲ႔ပဲ သူ အေအးပတ္ျပီးေသသြားပါတယ္။
- ျဗိတိသွ်စာေရးဆရာ ေသာမတ္ေမဆိုသူဟာ အသက္ၾကီးျပီး တျဖည္းျဖည္း၀လာတဲ့အတြက္ ေမးေစ့ကို အ၀တ္နဲ႔ပတ္ျပီး ဦးေခါင္းကသိုင္းထားရပါတယ္။ အဲဒီသိုင္းထားတဲ့ အ၀တ္ေၾကာင့္ အသက္ရႈၾကပ္ျပီးေသပါတယ္။
- ျဗိတိသွ်စာေရးဆရာ ေသာမတ္အုတ္ေ၀း ဆိုတဲ့လူဟာ ၁၆၈၅ ခုႏွစ္မွာ အလြန္ဆင္းရဲသြားပါတယ္။ အစာမရွိဘဲ ရက္ေပါင္းမ်ားစြာေနခဲ့ရတဲ့အတြက္ သူတပါးထံက လက္ျဖန္႔ေတာင္းရာက ေငြတစ္ဂီနီရပါတယ္။ ေပါင္မုန္႔တစ္လံုး၀ယ္စားပါတယ္။
တစ္လုတ္တည္းနဲ႔ နင္ျပီး ေသသြားပါတယ္။
- ျပင္သစ္စာေရးဆရာ ဂ်ီရပ္ဒီနာ့ဗယ့္ ဟာ ၁၈၅၅ ခုႏွစ္မွာ လမ္းေဘးမီးတိုင္တစ္တိုင္မွာ ဂါ၀န္တစ္ထည္နဲ႔ ၾကိဳးဆြဲခ်ေသသြားပါတယ္။
- ၁၈၈၄ ခုႏွစ္မွာ အေမရိကန္စံုေထာက္အဖြဲ႕ရဲ႕ေခါင္းေဆာင္ျဖစ္တဲ့ အယ္လင္မင္ကာတင္ဟာ ကိုယ့္လွ်ာကိုယ္ကိုက္မိရာကေန အနာရွိန္တက္ျပီး ေသဆံုးသြားပါတယ္။
- ျဗိတိသွ်စာေရးဆရာ ျမိဳ႕စားၾကီး ဟယ္ရီစတင္းေဘာ့ဟာ ၁၉၀၅ မွာ မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္ကို အရက္မူးျပီး မီးထိုးတဲ့သံေခ်ာင္းနဲ႔ ရိုက္ႏွက္မယ္ျပဳရင္းပဲ မီးပံုထဲလဲက်ေသပါတယ္။
- ျဗိတိသွ်စာေရးဆရာ အားေနာကင္းနက္ဟာ ျပင္သစ္ကေသာက္ေရဟာ စိတ္ခ်ရပါတယ္လို႔ ေဟာေျပာျပီး ေရကို လက္ေတြ႕ေသာက္ျပပါတယ္။ အဲဒီေရကေန တိြဳက္ဖိုက္ေရာဂါရျပီး သူေသသြားပါတယ္။
- ျဗိတိသွ်ကဗ်ာဆရာ လိုယိုနယ္ဂၽြန္ဆင္ဟာ ၁၉၀၂ မွာ အရက္ဆိုင္ကုလားထိုင္ေပၚက လိမ့္က်ျပီး ေသသြားပါတယ္။
- ရုရွားဘာသာေရးဆရာၾကီး ရပ္စျပဴတင္ကို ၁၉၁၆ ခုႏွစ္မွာ အဆိတ္ခတ္ထားတဲ့ကိတ္မုန္႔၊ ၀ိုင္အရက္ေတြနဲ႔ လုပ္ၾကံေပမယ့္မေသပါဘူး။ ေသနတ္နဲ႔ ႏွစ္ၾကိမ္တိတိ ပစ္ခတ္လုပ္ၾကံေပမယ့္လည္း မေသပါဘူး။ ေနာက္ဆံုး ၾကိဳးတုပ္ျပီး ျမစ္ထဲတြန္းခ်လိုက္ေတာ့မွ ေသပါတယ္။
- အေမရိကန္မွာေနတဲ့ နပိုလီယန္ရဲ႕အႏြယ္ေတာ္ ဂ်ာရိုဗီနပိုလီယန္ဟာ သူ႔ဇနီးေမြးထားတဲ့ ေခြးက ကိုက္လို႔ေသသြားပါတယ္။
- အေမရိကန္က ေကာလိပ္ေတာ္အရာရွိ လန္ဂလီေတာ္လီယားဟာ သူ႔ရဲ႕ အိမ္ထဲကို သူခိုး၀င္ရင္ ဖမ္းမိေအာင္လို႔ ေထာင္ေခ်ာက္ဆင္ထားပါတယ္။ ၁၉၄၇ မွာ သူ႔ေထာင္ေခ်ာက္ကို သူျပန္မိသြားျပီး အပ္ခ်ဳပ္စက္နဲ႔ စာအုပ္ေတြ ေခါင္းေပၚျပဳတ္က်ေသပါတယ္။
- ဂရိဘုရင္ အလက္ဇန္းဒါးေနာက္တစ္ေယာက္ဟာ သူေမြးထားတဲ့ ေမ်ာက္က သူ႔ျပန္ကိုက္လိုက္လို႔ သြားဆိပ္တက္ျပီး ေသသြားပါတယ္။

Read More